Když se rozhodujete, zda jít na individuální nebo skupinovou terapii, nejde jen o to, co vás trápí. Jde také o to, co dostanete za peníze. A ty peníze se liší výrazně - někdy až třikrát. V České republice se cena jednoho individuálního sezení pohybuje mezi 700 a 1.500 Kč za 50-55 minut. Skupinová terapie? V průměru 270-480 Kč za stejnou dobu. To znamená, že za cenu jednoho individuálního sezení si můžete dovolit tři až pět skupinových. Ale co za těmi čísly skutečně stojí?
Co dostanete za 1.000 Kč - individuální terapie
Představte si, že sedíte v tiché místnosti jen vy a terapeut. Celých 55 minut je jeho pozornost zaměřená pouze na vás. Žádné přerušení, žádné čekání na řadu. Můžete mluvit o tom, co vás trápí od rána, o tom, co vás nebaví ve vztahu, o tom, proč se v noci probouzíte s pocitem, že všechno je na hlavu. Terapeut vás poslouchá, klade otázky, sleduje, kde se zadrhne vaše myšlenka, kde se zastaví vaše emoce. To je individuální terapie.
V Praze je průměrná cena za 50 minut kolem 1.000 Kč. V Olomouci, Brně nebo Ostravě může být o 20-30 % nižší. Někteří terapeuti, zejména ti s dlouhou praxí nebo specializací na autizmus nebo traumata, účtují až 1.500 Kč nebo více. Proč? Protože jejich vzdělání stálo tisíce hodin - minimálně 500 hodin výcviku, 100 hodin osobní terapie a 80 hodin supervize. A to všechno musí pokrýt nájem místnosti, pojištění, účetnictví, internet, telefon. Každá hodina, kterou strávíte s terapeutem, je výsledkem let práce za kulisami.
Individuální terapie je jako laserový paprsek. Zaměřená, hluboká, osobní. Pokud potřebujete probrat něco, co jste nikdy nikomu neřekli - například pohlavní násilí, ztrátu dítěte, chronický strach - tak tady je místo, kde to můžete udělat bez obav o reakci druhých.
Co dostanete za 400 Kč - skupinová terapie
Skupinová terapie je jiná. Sedíte v místnosti s pěti nebo šesti lidmi, všichni máte nějaký problém - možná úzkost, deprese, problémy s vztahy. Terapeut vede rozhovor, ale nejen vy mluvíte. Mluví i ostatní. A právě to je klíč. Když slyšíte, jak někdo jiný popisuje přesně stejné city jako vy, zjistíte, že nejste sám. To je mocná léčba. Většina lidí přijde do skupiny s pocitem, že „to je jen můj problém“. A pak zjistí, že to je problém společný. A to změní všechno.
Ceny se liší podle formátu. Pokud si koupíte balíček 10 sezení v Pražské psychologické poradně, zaplatíte 4.800 Kč - tedy 480 Kč za jedno sezení. Některé centra, jako Red Point Clinic, nabízejí jednotlivé vstupy za 270 Kč. A v případě O.T.A.® programu, kde se setkáváte 2x45 minut za den, zaplatíte 2.400 Kč za celý den - to je méně než polovina ceny jednoho individuálního sezení pro dospívající s autismem, které stojí 3.900 Kč.
Skupinová terapie trvá obvykle 80-100 minut. Průměrný cyklus má 20 sezení - to je pět až šest měsíců. Ale nejde jen o čas. Jde o to, že ve skupině se učíte nejen od terapeuta, ale i od ostatních. Když někdo řekne: „Já taky si myslím, že mě nikdo neslyší“, a vy si řeknete: „To je přesně já“, nastane změna. Tady nejsou jen slova - jsou vztahy, emoce, podpora. A to se nedá koupit za žádné peníze. Ale za tyto peníze to můžete zažít.
Proč je individuální terapie tak drahá?
Nejde jen o to, že terapeut má vysoké náklady. Jde o to, že každé sezení je jako výroba na míru. Terapeut si připravuje sezení, zapisuje poznámky, sleduje vaše pokroky, připravuje se na další setkání. Všechno to trvá. A pokud je terapeut kvalifikovaný, nepracuje jen s vámi - pracuje i se svým vlastním terapeutem a supervizorem. To je nezbytné, aby neztratil objektivitu.
Ve skupině je to jinak. Terapeut může pracovat s pěti lidmi najednou. Náklady se rozdělí. Místnost se nevyužívá jen pro jednoho. Výdaje na nájem, energii, papír, počítač - všechno se dělí o šest lidí. Proto je cena nižší. Ale to neznamená, že je to méně kvalitní. Znamená to jen, že je jiná.
Co nemůžete dostat ve skupině
Ve skupině nemůžete mluvit o všem. Některé věci jsou příliš osobní, příliš bolestivé, příliš strašné, aby je člověk řekl před pěti neznámými lidmi. Někdo může být závislý na alkoholu, někdo má problém s sebeúctou, který se projevuje v sexuálních vztazích. Tyto téma se ve skupině nezpracovávají tak hluboko. Nebo se vůbec nezpracovávají.
Ve skupině také nemůžete mít plnou kontrolu nad tempem. Pokud je někdo v skupině velmi hovoravý, může zabrat většinu času. Pokud jste tišejší, může být těžké se dostat ke slovu. A když se rozhodnete zrušit termín? Většina skupinových programů neumožňuje zrušení. Pokud jste nemocní, nebo máte náhlou krizi, nezískáte peníze zpět. V individuální terapii můžete zrušit do 24 hodin - a často se vám to neúčtuje.
Co nemůžete dostat v individuální terapii
Individuální terapie je jako čtení knihy o sobě. Skupinová je jako hledání zrcadla v místnosti, kde sedí jiní lidé - a zjistíte, že v jejich zrcadlech vidíte i sebe. V individuální terapii nebudete slyšet, jak někdo jiný překonává stejný strach. Nevidíte, jak někdo řekne „To jsem já“ a začne plakat. A to je mocný moment. Ten moment, kdy si řeknete: „Já nejsem jediný, kdo to zažívá.“
Ve skupině se učíte komunikaci. Učíte se, jak reagovat na kritiku, jak podporovat druhé, jak se vyjadřovat, když vás někdo přeruší. Tyto dovednosti se přenášejí do reálného života - do práce, do rodiny, do přátelství. V individuální terapii to nezískáte. Tam se učíte hluboce o sobě. V skupině se učíte, jak žít s ostatními.
Když si nemůžete dovolit 1.000 Kč za sezení
Je pravda, že někdo nemůže každý týden zaplatit 1.000 Kč. A to je normální. Mnoho lidí si myslí, že psychoterapie je jen pro bohaté. Ale to není pravda. Většina terapeutů nabízí slevy pro studenty, nezaměstnané nebo rodiny s nízkými příjmy. A skupinová terapie je jedna z nejlepších alternativ. Některé organizace, jako Red Point Clinic, nabízejí i hybridní model: skupinová terapie s 50% slevou na dvě individuální sezení na retest. To znamená, že můžete začít s levnější formou a později přejít na individuální, když budete potřebovat hlubší práci.
Nezapomeňte: terapie není luxus. Je to zdravotní péče. Stejně jako návštěva lékaře. A pokud se něco zhoršuje, nečekáte, až budete mít peníze. Také nečekáte, až budete mít čas. Většina lidí začíná terapii právě v okamžiku, kdy už nemají volný čas ani peníze. A právě proto je důležité znát možnosti.
Co říkají studie
Studie ukazují, že skupinová terapie je pro některé problémy dokonce efektivnější než individuální. Například u úzkostných poruch, deprese nebo závislostí. Proč? Protože ve skupině se lidé učí nové chování - nejen o něm přemýšlí. Když vidíte, že někdo jiný překonává strach před komunikací, začnete si to také zkusit. A to je jiný typ změny než jen „přemýšlení“ v kanceláři.
Na druhou stranu, pro traumata, poruchy identity nebo hluboké sebeviny je individuální terapie nezbytná. Skupinová terapie by mohla být příliš výzva. To neznamená, že je špatná. Znamená to, že je jiná.
Která terapie je pro vás?
Zamyslete se:
- Potřebujete hlubokou, osobní práci s něčím, co jste nikdy neřekli nikomu? → Individuální.
- Chcete zjistit, že nejste sám? Potřebujete podporu a příklad od druhých? → Skupinová.
- Máte omezený rozpočet, ale chcete začít? → Skupinová.
- Chcete pracovat na komunikaci, vztazích, sociální zátěži? → Skupinová.
- Trpíte chronickým pocitem, že nikdo vás neslyší? → Individuální.
- Chcete mít možnost zrušit termín, pokud vás něco zastaví? → Individuální.
Nemusíte si vybírat jen jednu. Mnoho lidí začíná skupinovou terapií, aby získali podporu a odvahu. A pak přejdou na individuální, když potřebují hloubku. Nebo naopak - začnou individuálně, zjistí, že potřebují i jiné pohledy, a přidají skupinu.
Co se děje v praxi
V Olomouci, kde žiji, se v posledních letech objevily nové modely. Některé kanceláře nabízejí „skupinovou terapii s možností jednoho individuálního sezení“ za 2.800 Kč za 10 týdnů. To je méně než polovina ceny 10 individuálních sezení. Jiní nabízejí „předplatné“ na 6 měsíců - 300 Kč za týden, 12 sezení, všechno včetně konzultace. To je jako kdybyste si koupili časovou kartu na kine. Jenže místo filmu jste v kinech sebe.
Nejde o to, kolik platíte. Ale o to, co získáte. Někdo potřebuje tichost. Někdo potřebuje hlas. Někdo potřebuje obojí.
