Jak poznat zneužívající vztah: Terapeutická kritéria a bezpečný plán

Stojíte před zrcadlem a ptáte se: Je můj vztah bezpečný? Nebo se jen snažíte přesvědčit sami sebe, že to všechno je v pořádku? Pokud se cítíte jako byste se museli stále omlouvat, že jste příliš citliví, že to není tak špatné, nebo že to zas tak nevadí - nejste sami. V České republice každý rok přibývá tisíce případů psychického násilí ve vztazích, a mnoho z nich zůstává skrytých - ne proto, že by lidé nechcely pomoci, ale protože nevědí, jak poznat, když něco není v pořádku.

Terapie by měla být místem, kde se můžete odpočívat od světa. Místo, kde vás někdo slyší, neosuzuje a nevynucuje vám řešení, která nejsou vaše. Ale někdy se terapeutický prostor přemění v další formu zneužívání. A to je právě ten moment, kdy potřebujete vědět, jak rozpoznat, že něco není v pořádku - a co dělat dál.

Co je skutečně zneužívající vztah?

Zneužívající vztah není jen fyzické násilí. Nejčastější forma v ČR je psychické násilí - které se projevuje kontrolou, závislostí, znevažováním, záměrným izolováním nebo manipulací. V terapeutickém vztahu to může znamenat, že terapeut:

• Vás přesvědčuje, že vaše pocity nejsou platné - „To je jen vaše představa“, „Nemáte důvod se cítit takhle“
• Vás nutí k fyzickému kontaktu - objímání, dotýkání se, i když se necítíte pohodlně
• Vás přemluví, abyste přestali komunikovat s rodinou nebo přáteli
• Vám říká, že „láska“ je jediné řešení vašich problémů - jako by se jednalo o magický klíč, který všechno vyřeší
• Vás drží v terapii déle, než je potřeba, a neustále přidává nové „cíle“
• Užívá vaše zkušenosti jako materiál pro své vlastní potřeby - vypráví o sobě, o svém životě, o svých problémech

Podle výzkumu Univerzity Karlova z roku 2021 je klíčovým ukazatelem zneužívajícího vztahu právě to, že klient nevnímá žádnou pozitivní změnu - ani v emocích, ani v chování, ani ve vztazích k ostatním. Pokud po měsících terapie cítíte, že jste stejně zranění, nebo dokonce horší, než jste před začátkem - to je varovný signál.

Terapeutická kritéria: Jak poznat bezpečného terapeuta?

Bezpečný terapeutický vztah není o tom, že vás terapeut miluje. Je to o tom, že vás respektuje. Podle České psychologické asociace existují tři základní pravidla, která každý etický terapeut musí dodržovat:

1. Nevyužívá důvěru pro osobní prospěch - nežádá peníze, nemluví o svých problémech, nepředstírá, že má „speciální“ metodu, která funguje jen na vás
2. Respektuje vaši autonomii - nikdy vás nenechává rozhodovat „pro své vlastní dobré“ - vy jste ten, kdo volí, kdy a jak dál
3. Nepřenáší na vás své vlastní potřeby - nechce, abyste byli jeho „vyléčeným klientem“, aby mohl říct: „Vidíte, já jsem to zvládl!“

Bezpečný terapeut vám řekne: „To, co se stalo, nebyla vaše chyba.“ Tento výrok je pro mnoho lidí prvním krokem k uzdravení. Podle ankety Hedepy z roku 2022, která zahrnovala 1 247 respondentů, 76 % lidí, kteří se cítili posílení, uvedlo právě tento výrok jako klíčový moment.

Terapeut, který je bezpečný, neříká: „Musíte to překonat.“ Říká: „Můžeme se na to podívat spolu, až budete připraveni.“

Bezpečný plán: Co dělat, když se cítíte ohroženě?

Bezpečný plán není něco, co se vytváří jen v terapii. Je to váš osobní návod, jak se chránit, když se cítíte v nebezpečí - ať už v vztahu nebo v terapii.

Podle českých odborníků pracujících s oběťmi násilí má každý bezpečný plán čtyři základní části:

1. Tři bezpečná místa - místa, kam můžete jít okamžitě, když se cítíte nebezpečně. To může být přítelkyně, knihovna, centrum pro oběti násilí, nebo i kancelář, kde pracujete. Průměrně lidé mají 3,2 bezpečných míst - a každé z nich musí být konkrétní. Ne „někde“ - ale „u Markéty v Praze, ulice Na Hřebenech 15“.
2. Tři důvěryhodné osoby - lidé, kterým můžete říct: „Mám problém.“ A nebudou vás soudit. Ne rodina, která vám říká „všechno se vyřeší“ - ale někdo, kdo vás slyší. Většina lidí má někoho - ale často se bojí ho kontaktovat. Zapište si jména, čísla, jak se k nim dostanete.
3. Krizový plán - co uděláte, když se cítíte, že vás někdo zneužívá? Kdo zavoláte? Kde se schodíte? Co si vezmete? Když se cítíte v nebezpečí, nemáte čas přemýšlet. Máte-li plán, máte kontrolu.
4. Postup pro profesionální pomoc - jak se dostanete k terapeutovi, který je opravdu kvalifikovaný? V ČR existuje certifikační systém pro terapeuty pracující s oběťmi násilí. Ti, kteří ho mají, mají na svém profilu označení „Certifikovaný terapeut pro oběti násilí“ a absolvují minimálně 160 hodin specializovaného školení. Hledejte je na stránkách Českého sdružení pro terapii nebo přes centra pro oběti násilí.

Bezpečný plán není znak slabosti. Je to znak síly. Je to vaše právo na bezpečí.

Co dělat, když jste v zneužívající terapii?

Někdy si lidé neuvědomí, že jsou v zneužívající terapii - dokud nevyjde najevo, že se cítí horší než předtím. Pokud jste v takové situaci, neváhejte.

První krok je zastavit. Neznamená to, že jste „selhali“. Znamená to, že jste si všimli, že něco nefunguje. A to je velký krok.

Druhý krok je vyhledat druhého terapeuta. Neznamená to, že jste „zradili“ předchozího. Znamená to, že jste si vybrali své vlastní bezpečí. Více než 63 % lidí, kteří ukončili terapii, uvedlo jako hlavní důvod „špatnou chemii“ - a to je naprosto legitimní.

Třetí krok je zaznamenat. Napište si, co se dělo: co vám terapeut říkal, jak vás cítil, co vás to stálo. Pokud se rozhodnete podat stížnost, budete mít důkazy. Není to o tom, aby někdo byl „trestán“ - je to o tom, abyste si vytvořili svou pravdu.

Čtvrtý krok je vyhledat podporu. V ČR existuje 213 organizací, které poskytují pomoc obětem násilí ve vztahu. Některé z nich nabízejí zdarma terapii, právní pomoc, ubytování. Více informací najdete na webu www.zachrantelefon.cz nebo www.hedepy.cz.

Co dělat, když se bojíte, že vás nikdo neuvěří?

Nejčastější strach obětí je: „Nikdo mi neuvěří.“ Ale věřte tomu, co cítíte. Pokud vás terapeut začal znevažovat, přinutil k něčemu, co jste nechtěli, nebo vás zatlačil do izolace - to je zneužití. Nezáleží na tom, zda „to vypadalo normálně“. Záleží na tom, jak jste se cítili.

Podle studie z roku 2021 bylo 41 % obětí násilí vztahu traumatizováno právě prvním terapeutickým setkáním. Ne proto, že byly „přehnané“. Protože terapeut nevěděl, jak reagovat. A to je problém systému - ne vaše chyba.

Nejste zodpovědní za to, že někdo zneužil svou pozici. Vy jste zodpovědní jen za to, abyste se ochránili.

Co se děje v ČR? Trendy a podpora

Naše společnost se pomalu probouzí. V roce 2022 Ministerstvo zdravotnictví schválilo nový standard pro terapii obětí násilí - všechny terapeuty musí absolvovat minimálně 160 hodin specializovaného školení. V roce 2023 byla spuštěna národní kampaň „Bezpečný vztah“, která vysvětluje, jak poznat zneužívání. Do roku 2025 bude vytvořeno 25 integrovaných center, kde budete moci najít psychoterapii, právní pomoc, ubytování - vše v jednom místě.

Ještě před pěti lety bylo těžké najít terapeuta, který by věděl, jak pracovat s traumatem. Dnes je to jinak. V ČR je již 187 terapeutů certifikovaných pro práci s oběťmi násilí. A počet se každý rok zvyšuje.

Je to pomalý proces. Ale je to proces, který vás může zachránit.

Bezpečný vztah začíná tím, že si dáte právo na bezpečí

Nikdy nebylo v pořádku, když vás někdo zneužíval. Ne v dětství. Ne ve vztahu. Ne v terapii.

Nejste slabí, protože potřebujete pomoc. Jste silní, protože se rozhodnete ji hledat.

Nejste jediný. A nejste zodpovědný za to, co vám někdo udělal.

Bezpečný plán nevyžaduje, abyste všechno vyřešili dnes. Vyžaduje jen jednu věc: začít.