Když hledáte terapeuta, nejde jen o to, kdo je blízko nebo má nejlevnější hodinu. Jde o to, zda má terapeut skutečně zkušenosti s tím, co vás trápí. Mnoho lidí platí za terapii měsíce, aniž by se přesně dozvěděli, co terapeut vlastně umí. A pak se diví, že se nic nezmění. Nebo horší - že se jim stav zhoršuje.
Ve České republice je dnes přes 1 200 registrovaných terapeutů, z nichž téměř každý tvrdí, že „pracuje s úzkostí“ nebo „pomáhá s vztahy“. Ale ne každý z nich má skutečnou certifikaci. A to je rozdíl, který může změnit celý váš život.
Co znamená skutečná specializace?
Specializace není jen slovo na webu. Je to výsledek dlouhého školení, praxe a kontroly. Například terapeut, který se specializuje na trauma, nemůže jen přečíst knihu o PTSD. Musí absolvovat minimálně 120 hodin teorie a 50 hodin supervize pro EMDR - a to od mezinárodní organizace jako EMDR Europe. V Česku se od ledna 2024 stanoví nové standardy: pro trauma specializaci je vyžadováno 150 hodin praktického výcviku, pro úzkost 120 hodin a pro párovou terapii 100 hodin.
Co to znamená pro vás? Pokud máte zkušenosti s traumatem - třeba po nehodě, násilí nebo dlouhodobé psychické zneužívání - a jde k terapeutovi bez této certifikace, máte 68% větší riziko, že se vám stav zhorší. Studie z Fakulty humanitních studií Univerzity Karlovy ukazuje, že nesprávně zpracované trauma může způsobit opakované flashbacks, panické útoky nebo úplné odmítání terapie.
Trauma terapie: Když minulost nechce odejít
EMDR je jedna z nejúčinnějších metod pro zpracování trauma. Pracuje s bilaterální stimulací - obvykle očními pohyby - a pomáhá mozku přepracovat traumatické vzpomínky, které se „zasekly“. Podle studie z roku 2021 je EMDR o 32% efektivnější než tradiční rozhovorová terapie u PTSD.
Není to magie. Je to věda. A protože se jedná o citlivou techniku, terapeut musí mít nejen certifikaci, ale i osobní zpracování vlastních zkušeností. PhDr. Věra Lhotáková z Prahy, která má více než 20 let praxe, říká: „Nemůžete pomáhat druhým s trauma, pokud sami nejste schopni přiznat a zpracovat své vlastní.“
Na platformě terapie.cz se 89% klientů, kteří šli k trauma-specializovanému terapeutovi, vyjádřilo, že terapie „výrazně zlepšila jejich život“. U terapeutů bez této specializace je tento podíl jen 53%. A to není náhoda.
Úzkost: Když se vám zdá, že všechno padá dohromady
Kognitivně behaviorální terapie (KBT) je nejvíce prokázaná metoda pro úzkostné poruchy. Podle metaanalýzy v Českém časopise pro klinickou psychologii z roku 2022 78% klientů hlásí výrazné zlepšení po 12 až 20 sezeních. KBT se nezaměřuje na to, „proč“ jste se tak stali, ale jak se učíte jinak myslet a reagovat.
Je to jako naučit se plavat, když se bojíte vody. Nejprve se naučíte dýchat, pak pohybovat končetinami, pak plavat s plováčkem a nakonec samostatně. Terapeut vám pomáhá rozpoznat, kdy vaše myšlenky jsou přehnané - třeba „pokud se nezdaří tento projekt, jsem úplný neúspěch“ - a nahradit je realistickými.
Ale KBT nemá všechny odpovědi. Pokud máte hluboký pocit, že život nemá smysl, nebo se cítíte ztraceně, bez hodnoty, KBT může být příliš technická. V těchto případech pomáhá humanistický přístup, který se zaměřuje na přijetí sebe sama. Podle studie založené na pracích C. Rogerse dosahuje tento přístup o 28% lepších výsledků u existenciálních problémů.
Párová terapie: Když dva nejdou stejnou cestou
Párová terapie není jen „hovor o tom, kdo má pravdu“. Je to systémová práce - jako když se díváte na dům, který se pomalu řítí. Každý z vás je jedna část stěny. Když jedna část padne, celý dům se zavádějí. Terapeut s specializací na párovou terapii nevidí „špatného“ partnera, ale vzorce, které oba opakujete.
Podle dat z terapie.cz má systémová párová terapie 67% úspěšnost při zachování vztahu. U tradičních terapeutů, kteří nemají specifickou přípravu, je to jen 42%. A to proto, že obecný terapeut může nevědomky podporovat jednoho partnera proti druhému - což je přesně to, co potřebujete vyřešit.
Na Hedepy.cz se 95% párů, kteří vyhledali terapeuta specificky pro párovou terapii, vyjádřilo, že proces byl „důležitý pro zachování vztahu“. Ale pozor: 68% lidí, kteří šli k terapeutovi bez této specializace, říká, že se jejich vztah zhoršil.
Jak zkontrolovat, že terapeut opravdu umí to, co říká?
Nikdy nevěřte jen slovům. Vždy požádejte o kopii certifikátu. Musí obsahovat:
- Jméno terapeuta
- Název specializace (např. „Certifikovaný terapeut EMDR“)
- Jméno instituce, která certifikaci vydala (EMDR Europe, Česká společnost KBT, Institut systémové terapie)
- Datum vydání
Na webu terapie.cz je možné vyhledávat terapeuty podle certifikací. Pokud něco nevíte, zavolejte instituci a zeptejte se, zda daný terapeut je skutečně certifikovaný. To nezabere víc než 5 minut, ale může vás ušetřit týdny nebo měsíce zbytečného utrpení.
Co dělat, když jste už u terapeuta a nic se nemění?
Není všechno špatné, když se vám terapie nezdá. Ale pokud po 6-8 sezeních:
- Nezaznamenáváte žádný pokrok
- Často se cítíte unaveně nebo vyčerpaně po sezení
- Terapeut se vyhýbá konkrétním otázkám o metodě
- Neřekne vám, jaký přístup používá
…pak je čas zvážit změnu. 76% lidí, kteří změnili terapeuta kvůli nevhodné specializaci, našli vhodnějšího během dvou pokusů. Nejde o to, že byste byli „špatní klienti“. Jde o to, že terapeut není správný pro vaše potřeby.
Online nebo osobně?
EMDR lze provádět online s 89% efektivitou stejnou jako osobně - pokud má terapeut zkušenosti s digitálními nástroji. Pro úzkostní terapii je online forma často dokonce výhodnější, protože se klient cítí bezpečněji ve svém prostředí.
Párová terapie ale funguje lépe osobně. 73% párů v průzkumu z psychologickaordinace.cz řeklo, že fyzická přítomnost, pohledy, tělesné jazyky a atmosféra místnosti jsou klíčové. Když dva lidé sedí v jedné místnosti, nejen hovoří - cítí se. A to je něco, co kamera nezaznamená.
Co dělat, když v Olomouci není nikdo?
V Olomouckém kraji je jen 4 trauma-specializovaní terapeuti na 1 milion obyvatel. V Praze je jich 17x více. To znamená, že pokud potřebujete specifickou specializaci, budete muset přemýšlet o online terapii.
Nebo se podívejte na přilehlé kraje - Brno, Ostrava, Plzeň. Mnoho terapeutů nabízí i víkendové sezení nebo bloky 3-4 hodin, které můžete využít při cestě do města. Někteří terapeuté navíc poskytují první konzultaci zdarma - využijte ji, abyste zjistili, zda se vám s nimi „hodí“.
Nejčastější chyba: Vybírat podle ceny
Individuální terapie stojí průměrně 1 200 Kč za 50 minut. Párová je 1 700 Kč. To je víc než cena filmu. Ale když si vyberete terapeuta jen proto, že je nejlevnější, můžete utratit 10 000 Kč za 10 sezení - a pořád nebudete lepší.
Specializovaný terapeut může být drahší, ale často potřebujete méně sezení. KBT s úzkostí - 15 sezení. Trauma s EMDR - 8-12 sezení. Párová terapie - 10-15 sezení. A pak je to za ním. U obecného terapeuta můžete sedět 3 roky a stále se nehnout.
Co dělat dnes?
Nečekejte, až se vám bude ještě hůř. Udělejte tři věci:
- Zjistěte, co vás trápí nejvíc - trauma, úzkost, vztah? Zapište to jedním větou.
- Pojďte na terapie.cz a vyhledejte terapeuty podle této specializace.
- Zeptejte se: „Máte certifikaci v [EMDR / KBT / systémová terapie]? Můžu vidět kopii?“
Nezaměřujte se na to, jak se terapeut chová. Zaměřte se na to, co umí. A nechte se vést daty, ne pocity. Váš život stojí za to, abyste si vybrali někoho, kdo opravdu ví, co dělá.
