Skupinová terapie: Kdy pomáhá a jak funguje v praxi

Skupinová terapie je skupinová terapie, forma psychoterapie, kde několik lidí společně pracuje s jedním terapeutem na svých problémech. Also known as terapeutická skupina, it je jedna z nejúčinnějších metod, když se cítíte osamělý se svými bolestmi, ale nechcete být jenom s terapeutem na oči. Není to hromadná konzultace – je to prostor, kde se lidé učí, jak se vztahy tvoří, jak se drží a jak se lámou. Většina lidí, kteří tu terapii zkoušeli, říká, že největší změnu zažili právě v interakci s ostatními – ne v hlavě, ale mezi lidmi.

Skupinová terapie podpora ve skupině, pocit, že nejste jediný, kdo se s něčím potýká je klíčová. Když slyšíte, že někdo jiný zažívá stejný strach, stejnou vinnost nebo stejný pocit, že nikdo nerozumí, začínáte se uvolňovat. Tady není potřeba vysvětlovat, proč vás něco trápí. Stačí, že to řeknete – a ostatní přikyvnou, protože to znají. Tohle je něco, co individuální terapie často nedokáže poskytnout. A když se vám začne zdát, že vaše zkušenosti nejsou něco, co byste měli skrývat, začínáte se měnit. Ne proto, že vás terapeut něco naučil, ale proto, že jste se znovu naučili důvěřovat lidem.

Skupinová terapie sdílení zkušeností, proces, kdy lidé otevřeně vyprávějí o svých životech a poskytují zpětnou vazbu není jen o tom, kdo má horší život. Je o tom, jak se naučíte vidět svůj problém z jiného úhlu. Když někdo řekne: „Já to dělám úplně jinak“, nebo „Když jsem to řekl, tak jsem se cítil jako vy“, začínáte vidět nové možnosti. Není to návrh, jak to máte dělat – je to příklad, že to jde i jinak. A to je mocnější než jakýkoli radní text.

V naší sbírce najdete články, které ukazují, jak skupinová terapie funguje v praxi – od zpracovávání kolektivního traumatu po válce až po podporu při poruchách příjmu potravy nebo při ADHD. Některé články se zabývají tím, jak se vztahy v terapeutické skupině mění, jiné ukazují, proč některé lidé vůbec nechtějí jít do skupiny a co s tím. Nenajdete tu teorie na dvanáct stran – najdete konkrétní příběhy, metody a výsledky z Česka. Všechno to, co potřebujete, abyste rozhodli, jestli je skupinová terapie pro vás, nebo ne.