Psychoterapie vztahů: Jak zlepšit vazby, které vás unavují

Psychoterapie vztahů je psychoterapie vztahů, metoda, která se zaměřuje na to, jak naše vztahy s druhými ovlivňují naše emoce, chování a celkové duševní zdraví. Also known as interpersonální terapie, it není o tom, kdo má pravdu, ale o tom, jak se vztahy stávají zdrojem bolesti místo podpory.

Když se cítíte opakovaně nepochopení, zanedbáni nebo vždycky v roli oběti, není to jen špatná náhoda. To je signál, že něco v vašich vztazích funguje špatně. Psychoterapie vztahů se dívá na tyto vzorce – jak je vytváříte, jak je udržujete a jak je můžete změnit. Není to jen o partnerovi, rodičích nebo přátelích. Je to o tom, jak se vás ostatní dotýkají – a jak vy dotýkáte nich. Tato terapie využívá metody jako interpersonální terapie, přístup, který spojuje emocionální reakce s konkrétními vztahovými situacemi, narrativní terapie, která pomáhá přepsat příběhy o sobě a ostatních, které vás omezuje, nebo rodinná terapie, která řeší dynamiku celého systému, nejen jednotlivce. Všechny tyto metody mají jedno společné: neřeší symptomy, ale kořeny.

Nejde o to, aby se všichni líbili. Jde o to, abyste přestali být vztahy, které vás vyčerpávají. Když se naučíte rozpoznat, kdy vás někdo zasahuje do vaší hranice, kdy se přizpůsobujete závislosti a kdy jste v roli „správce“ jiných emocí, začnete vnímat vztahy jinak. Psychoterapie vztahů vám nepřináší rady, jak se „dostat zpět“ k někomu. Přináší vám jasnost, kdy se od někoho vzdálit – ne zlobou, ale z důstojnosti. A když se změníte vy, změní se i ty, kdo s vámi komunikují.

V této sbírce najdete příběhy lidí, kteří přestali přejídat z úzkosti, kteří přepsali svůj příběh o tom, že jsou „příliš nároční“, kteří naučili sourozence porozumět autismu, nebo kteří po ztrátě našli cestu zpět k životu – všechno skrze změnu vztahů. Nejde o to, kdo je vinen. Jde o to, co můžete udělat dnes, aby vás zítra někdo nevyčerpával.