Internal Family Systems – co to je a jak pomáhá

When working with Internal Family Systems, model, který považuje psychiku za soubor různých částí (parts) a centrálního já (Self). Also known as IFS, it umožňuje klientovi poznat a integrovat konfliktní části a získat vnitřní klid. Tento přístup patří do širší skupiny psychoterapie, profesionálního vedení pro duševní zdraví a často se kombinuje s uzemněná psychoterapie, metodou, která používá tělesné vnímání a všímavost. Vzhledem k tomu, že IFS pracuje s vnitřními částmi, je Internal Family Systems úzce provázáno s mindfulness, cvičením vědomé pozornosti, které pomáhá rozpoznat a přijmout jednotlivé části. Jednoduše řečeno: IFS zahrnuje práci s částmi já a stavem Self, psychoterapie vyžaduje důvěru mezi klientem a terapeutem a mindfulness podporuje rozpoznání částí v IFS.

Proč zvolit IFS v praxi?

Internal Family Systems se hodí, když člověk cítí vnitřní rozpor nebo když se opakovaně objevují silné emoce. Díky modelu částí se dá konkrétně ukázat, která část reaguje strachem, která se brání změně a jak se Self může stát stabilním centrem. Tento přístup se dobře doplňuje s online terapií – lze ho provádět i přes videohovor, což je výhoda pro ty, kteří nemají čas nebo možnost chodit do ordinace. Studie ukazují, že IFS pomáhá při posttraumatické stresové poruše, úzkosti i depresi, což jsou témata, která řeší i naše další články (např. o HIPAA a GDPR v online terapii, o krizových centrech nebo o psychologické první pomoci). IFS také podporuje sociální podporu, protože když člověk pozná své vnitřní částě, lépe komunikuje s ostatními. Dokonce se ukazuje, že strukturovaná terapie pro hraniční poruchu osobnosti může těžit z IFS, protože nabízí jasné rámce pro práci s fragmentovanou identitou.

V našem výběru najdete články, které vám ukáží, jak zkontrolovat kvalifikaci terapeuta, jak zvládnout panickou poruchu, jak využít online terapii a jaké jsou výhody i nevýhody různých metod. Přehled zahrnuje i praktické tipy pro rodiče dětí s ADHD, rady pro podporu dospělých s Aspergerovým syndromem a návody na krizovou pomoc. Všechny tyto informace se dají propojit s IFS – ať už jde o ochranu dat, výběr správného terapeuta nebo rozpoznání, kdy terapie běží příliš rychle. Díky tomu získáte ucelený obraz o tom, jak může Internal Family Systems zapadnout do vaší cesty ke zdraví a jaké další zdroje vám mohou pomoci na této cestě.