IFS terapie – co to je a jak může pomoci

When working with IFS terapie, model založený na vnitřních částech, který pomáhá lidem obnovit rovnováhu mezi „vnitřními částmi“. Also known as Internal Family Systems, it nabízí strukturovaný proces sebepoznání a uzdravení. psychoterapie poskytuje rámcové prostředí, ve kterém IFS funguje. všímavost usnadňuje kontakt s částmi bez soudu a online terapie umožňuje provádět IFS i na dálku.

Jak IFS terapie zapadá do našeho přístupu

V jádru IFS terapie stojí pojem vnitřní část. Každý z nás má různé „části“ – ochranné, zraněné, kritické – a terapie je o tom, jak je vzájemně poznat a uvést do dialogu. Terapeut působí jako facilitátor, který pomáhá klientovi najít vnitřní Self – klidný a soucitný střed, ze kterého může komunikovat s ostatními částmi. Tento proces zahrnuje tři hlavní kroky: identifikaci částí, rozpoznání jejich potřeb a integraci pod Self. V praxi to znamená, že se během sezení neřídíme jen slovním popisem problému, ale i pocitem, který se v těle objeví, což úzce souvisí s technikami uzemnění, které v naší praxi používáme.

Naše uzemněná psychoterapie klade důraz na tělesné vnímání a dechová cvičení, která podporují stabilní stav Self a umožňují klientovi zůstat v přítomném okamžiku během intenzivní části práce. Když je klient schopen vnímat tělesné signály, snáze rozezná, která část se aktivuje a proč. To vede ke konkrétnímu a praktickému řešení: místo abstraktních rozhovorů získává člověk nástroje, jak v reálném životě reagovat na spouštěče. Kombinace IFS terapie s uzemňovacími technikami tak posiluje dlouhodobou změnu a snižuje riziko relapsu.

Vzhledem k tomu, že mnozí klienti preferují flexibilní formu, nabízíme IFS terapie i v online formátu. Digitální platformy umožňují zachovat terapeutický rámec, zatímco klient zachovává komfort vlastního prostoru. Díky šifrovanému spojení je zachována důvěrnost a bezpečí, což je klíčové při práci s citlivými částmi. Online sezení také otevírá přístup lidem, kteří žijí v odlehlých oblastech nebo mají omezenou mobilitu. V našem výběru článků najdete praktické tipy, jak připravit technické prostředí, jak nastavit hranice během virtuálního sezení a jak rozpoznat, kdy je online IFS terapie vhodná a kdy je lepší osobní setkání.

V dalším seznamu článků se můžete těšit na konkrétní návody, jak ověřit kvalifikaci terapeuta, jak zvládnout úzkost během sezení, jak kombinovat IFS s dalšími metodami jako DBT nebo Rogersovská terapie a kde najít finanční podporu na terapii. Tyto zdroje vám pomohou rozhodnout se, jestli je IFS terapie ten správný krok pro vás, a ukážou, jak ji efektivně zakomponovat do každodenního života.