Emocionální hlad: Co to je a jak ho zvládnout v psychoterapii

Emocionální hlad je ten pocit, že vás něco prázdné vnitřně, i když máte všechno na venek — práci, přátele, peníze, dokonce i lásku. To není jen smutek nebo unava. Je to hluboká, neklidná prázdnota, která se neodpouští ani po hodině na sociálních sítích, ani po třech kávách, ani po tom, co vám někdo řekl, že „by to mělo stačit“. Emocionální hlad, je stav, kdy duše nemá dostatek emocionální podpory, přijetí nebo přítomnosti, aby se cítila celá. Často ho zaměňujeme za únavu, ale není to fyzické vyčerpání. Je to vyčerpání z toho, že se neustále snažíte naplnit něco, co nemůže být naplněno zvenčí.

Psychoterapie, je prostor, kde se můžete naučit rozpoznávat a respektovat své vnitřní potřeby místo jejich potlačování. Když se s ní spojí všímavost, schopnost klidně pozorovat své pocity bez toho, abyste je museli hned změnit nebo odstranit. a uzemnění, technika, která vás přivádí zpět do těla a do momentu, kdy jste skutečně přítomní., začínáte vnímat, kde ten hlad opravdu pochází. Není to způsobený tím, že vám někdo něco neudělal. Je to způsobený tím, že jste se naučili ignorovat své vlastní signály — že jste se naučili, že vaše potřeby nejsou důležité.

Ve většině případů se emocionální hlad objevuje poté, co jste dlouho pracovali na tom, aby se ostatní cítili dobře. Přišlo vám to jako zodpovědnost — být silný, nevyžadovat, neklamat. Ale vaše tělo si to nepamatuje jako zodpovědnost. Pamatuje si to jako zanedbání. A to je ten bod, kde psychoterapie začíná být skutečně užitečná. Nejde o to, vás naučit, jak se cítit lépe. Jde o to, vás naučit, jak se znovu setkat se sebou samotným — bez hlasu, který vám říká, že to nemáte právo chtít.

V našich článcích najdete konkrétní nástroje, jak toto zvládnout: od dechových cvičení, která vás okamžitě přivedou zpět do těla, až po to, jak rozpoznat, kdy vaše vztahy vás vyčerpávají, a ne vás naplňují. Zjistíte, jak se v terapii pracuje s tím, že se cítíte „prázdný“, i když máte všechno. A jak se přesně rozlišuje mezi tou prázdnotou a obyčejnou únavou. To není teorie. Je to to, co lidé každý den prožívají — a co se dá změnit, když se naučíte poslouchat své vnitřní hlas.