EFT terapie: Co je to a jak pomáhá při úzkosti, trauma a stresu

Co je EFT terapie, metoda, která spojuje akupresuru s emocionálním vyjádřením, aby uvolnila bloky v těle a mysli. Also known as Emotional Freedom Techniques, it is a practical tool that helps people release emotional pain without needing to relive trauma in detail. Nejde o magii – jde o fyzický kontakt s tělem, který mění, jak mozek zpracovává strach. Když se dotknete jistých bodů na obličeji a rukách, zatímco říkáte, co vás trápí, vaše tělo začne přehodnocovat tuhle situaci jako méně hrozivou. To je základ – neodstraňujete pocit, ale měníte jeho vliv na vás.

EFT terapie není jen pro ty, kdo mají diagnózu. Používá se u lidí, kteří se cítí přetížení stresem, kteří se probouzejí s úzkostí, nebo kteří mají v dětství zažité zkušenosti, které jim stále brání žít klidně. Více než 100 studií ukazuje, že EFT snižuje úroveň kortizolu – hlavního stresového hormonu – během několika minut. A to vše bez léků, bez hlubokého prozkoumávání minulosti. V České republice se čím dál tím častěji používá jako doplněk k tradiční psychoterapii, zejména u klientů, kteří se cítí ztracení v hovorech a potřebují něco, co se dá cítit. Je to jako reset pro nervový systém – tělo se naučí, že něco, co kdysi působilo jako hrozba, už nebezpečí není.

Co je důležité vědět? EFT není jen nějaká technika, kterou si můžete zkusit na YouTube. Když ji používá terapeut, funguje jinak – protože se zaměřuje na váš individuální příběh, na to, co vás opravdu trápí, ne na obecný scénář. Tady se neřeší, jestli jste „dobře“ nebo „špatně“ zvládli situaci, ale jak se v ní cítíte teď. A to je klíč. Víte, co je společného mezi úzkostí, panickými záchvaty, trauma a tím, že se nemůžete vyspat? Všechny tyto věci mají společný základ: váš nervový systém je v režimu „bezpečnostního varování“. EFT ho přepíná zpět do režimu „bezpečí“.

V naší sbírce najdete články, které se dotýkají podobných témat – od toho, jak pracovat s emoce bez slov, přes to, jak terapie pomáhá překonat vnitřní bariéry, až po to, jak se mění proces léčby v ČR. Některé z nich se přímo dotýkají EFT, jiné ukazují, jak jiné metody – jako pískoterapie, narrativní terapie nebo interocepce – fungují podobně: tělo a mysl se spojují, aby se změnilo to, co se děje uvnitř. Nejde o to, abyste „přestali cítit“. Jde o to, abyste přestali být vězněm svých původních reakcí. A tohle je přesně to, co EFT umožňuje – bez složitosti, bez dlouhých rozhovorů, jen s jednoduchým dotykem a upřímným slovem.