ADHD koučink: Jak pomáhá při poruchách pozornosti a co se skrývá za tím

ADHD koučink je ADHD koučink, praktický a cílený přístup k podpoře lidí s poruchou pozornosti a hyperaktivity, který se zaměřuje na denní dovednosti a životní strategie. Also known as koučink pro ADHD, it není zaměřený na prohloubení emocí nebo řešení traumatu, ale na to, jak přežít v světě, který neustále vyžaduje plánování, časovou disciplínu a schopnost začít věci.

ADHD koučink se liší od psychoterapie, která se zabývá hlubšími vnitřními konflikty, a od léčby léky, která ovlivňuje mozkovou chemii. Koučink je jako osobní trenér pro mozek — pomáhá vytvořit strukturu tam, kde přirozeně chybí. Může vám ukázat, jak rozložit úkol na kroky, které váš mozek zvládne, jak si vytvořit vizuální připomínky, nebo jak si najít prostředí, kde se vám lépe pracuje. Je to o tom, jak přežít v systému, který nebyl navržen pro vaše mozkové fungování. Tento přístup se často používá u dospělých, kteří už nějakou dobu bojují s odložením, zapomínáním nebo pocitem, že jsou „leniví“, když ve skutečnosti jejich mozek prostě pracuje jinak — porucha pozornosti, neurologický rozdíl, který ovlivňuje plánování, impulsivitu a udržování pozornosti. V Česku se stále častěji kombinuje s neurofeedbackem nebo psychoterapií, ale sama o sobě je silný nástroj pro zlepšení kvality života.

Co se v koučinku děje? Není to přednáška o tom, jak mít lepší návyky. Je to spíš spolupráce, kde kouč pomáhá najít, co u vás funguje — a co ne. Někdo potřebuje jen jednoduchý kalendář na stěnu, jiný potřebuje, aby mu někdo každý den zavolal a zeptal se: „Začal jsi ten projekt?“ Někdo potřebuje přesně vědět, kdy se má vykoupat, a ne jen „měl bys se vykoupat“. Koučink neřeší, proč jste se tak ztratili, ale pomáhá vám najít cestu zpět. Je to o tom, že nejste chybní — jen jste jiní. A když se naučíte pracovat s tím, jaký jste, místo abyste se snažili být někým, kdo jste ne, všechno se změní. V této kolekci najdete články, které vám pomohou pochopit, kdy je koučink vhodný, jak se liší od terapie, a jak se v Česku přibližují nové metody, jako je neurofeedback pro ADHD, který podporuje mozkovou regulaci. Najdete zde i informace o tom, jak se ADHD projevuje u dospělých, co dělat s odložením, a proč rutiny nejsou nepřátelé, ale vaše největší spojenci.