Archiv červenec 2025 – Uzemněná psychoterapie

When working with Uzemněná psychoterapie, je metoda, která spojuje klasické psychoterapeutické techniky s principy uzemnění a všímavosti. Also known as uzemněná terapie, it helps people find stabilitu a klid i v turbulentních situacích. Tento archiv shrnuje, co jsme v červenci 2025 publikovali – od krátkých videí po podrobné texty. Každý materiál byl vytvořen tak, aby nabízelo okamžitě použitelné nástroje, ať už bojujete se stresem v práci nebo hledáte cestu k lepší komunikaci ve vztahu.

Psychoterapie, je proces, kde klient a terapeut společně zkoumají myšlenky, pocity a chování. V praxi se setkáváte s různými přístupy – od kognitivně‑behaviorální až po humanistickou terapii. V našem archivu najdete články, které rozkládají, jak jednotlivé techniky fungují a kdy je vhodné je použít. Kombinace psychoterapie s uzemněním přináší rychlejší úlevu od úzkosti, protože tělo i mysl dostanou souběžnou podporu.

Uzemnění, technika, která přenáší pozornost z hlavy do těla pomocí dýchání, pohybu nebo smyslových podnětů. Jednoduché cvičení, jako je soustředění na dýchání během pěti minut, nebo pomalá chůze v přírodě, může okamžitě snížit napětí. V červenci jsme publikovali sérii praktických návodů – od „5 minut na uzemnění v kanceláři“ po „Dechová cvičení před spaním“. Tyto tipy jsou navrženy tak, aby se daly vložit do každodenního režimu bez velkých změn.

Všímavost, schopnost pozorovat své myšlenky a pocity bez soudů. Všímavost rozšiřuje účinek uzemnění tím, že učí rozpoznávat spouštěče stresu dříve, než se rozběhne kolo úzkosti. V našem archivu najdete meditační skripty, které můžete poslouchat během pracovního přestávky, a také tipy, jak začlenit všímavost do konverzace s partnerem. Tyto praktiky vám pomohou zůstat v přítomném okamžiku a reagovat klidněji.

V červenci 2025 jsme nasdíleli tipy na online terapii, kde můžete pracovat z domova, i když je venku špatné počasí. Pro páry jsme připravili články o komunikaci a společném růstu, které využívají jak psychoterapii, tak uzemnění. Kromě toho najdete praktické návody, jak zmírnit úzkost, předcházet vyhoření a udržet energii v práci. Pokud hledáte praktické rady přímo od Uzemněné psychoterapie, jste na správném místě.

Co můžete v tomto měsíci očekávat

Všechny položky v archivu jsou zaměřeny na konkrétní problémy – od stresu na pracovišti po vztahové napětí. Každý článek obsahuje jasné kroky, které můžete vyzkoušet hned po přečtení, a zároveň nabízí odkazy na podrobnější materiály. Najdete zde i doporučené cvičení, která posílí vaše tělo i mysl, a krátké checklisty, které vám pomohou sledovat pokrok.

Podívejte se níže na kompletní výběr materiálů, které jsme pro vás připravili. Každý z nich nabízí praktické rady, které můžete aplikovat okamžitě, a pomůže vám to posunout se blíže k duševní pohodě.