Uzdravení z PPP: Jak se vrátit k sobě po psychickém vyhoření

Uzdravení z psychického vyhoření, stav vyčerpání, který vzniká dlouhodobým přetížením a neschopností obnovovat energii. Also known as burnout, it není jen unava – je to hluboký vnitřní výpadek, kdy už nic nevadí, nic nevzbuzuje zájem a dokonce se ztrácí smysl pro vlastní život.

Uzdravení z PPP není otázka několika dní odpočinku. Je to proces, který vyžaduje změnu vztahu k sobě – k tělu, k emocím, k hranicím. Mnoho lidí si myslí, že stačí odpočinout, ale když se vrátíte do stejného prostředí, kde všechno vás spotřebovávalo, vyhoření se vrátí. Pravé uzdravení začíná tam, kde končí násilí nad sebou. To znamená naučit se říkat ne, přestat se snažit být všem dobrý, a začít poslouchat tělo. Když vás bolí hlava, když se nemůžete soustředit, když vás každý hlas na telefonu vyčerpá – to není slabost. To je vaše tělo, které vám volá: potřebuji jiný způsob života.

Uzdravení z PPP se nekoná v jednom sezení s terapeutem. Koná se mezi sezeními – když si dovolíte sedět ticho, když se necháte plavat v koupeli bez telefonu, když se nebudete snažit být produktivní. Koná se v malých krocích: v tom, když se rozhodnete neodpovídat na e-maile v sobotu, když si dovolíte plakat, když řeknete: Ne, dnes nejdu na schůzku. V našich článcích najdete konkrétní návody, jak se zorientovat po panickém záchvatu, jak zpětně navázat kontakt s tělem, když už vás nic nezajímá, nebo jak rozpoznat, že vás terapie vlastně nezachraňuje, ale jen drží na povrchu. Naučíte se, že uzdravení není cíl, ale způsob, jak žít. A že nejde o to, abyste se stali silnějšími. Jde o to, abyste se stali jemnějšími.

Podívejte se, co ostatní zkusili – od technik, které pomohly lidem po vyhoření z práce, až po to, jak rodinná terapie pomohla někomu, kdo se cítil ztracený vlastní rodině. Každý článek je jiný kousek puzzle, který vám pomůže najít svou cestu zpět.