EFST – co to je a proč by vás to mělo zajímat

Když narazíte na EFST, Emotionally Focused Systemic Therapy – systémová terapie zaměřená na emoce a vztahy, systémová emoční terapie, pravděpodobně vás napadne, že jde o další módní termín. Ve skutečnosti jde o konkrétní rámec, který spojuje psychoterapeutické principy s prací na vztazových vzorcích. EFST zahrnuje cílené techniky pro párovou i rodinnou terapii a vyžaduje, aby terapeut měl pevné kvalifikaci psychoterapeuta, certifikaci a praktické zkušenosti v oblasti systemické práce. Protože mnoho lidí dnes raději využívá online terapii, distanční formu psychoterapie přes video nebo chat, EFST se toulá i do virtuálního prostoru. A pokud hledáte alternativní přístupy, můžete narazit na IFS, Internal Family Systems – model pracující s vnitřními částmi osobnosti, která se často doplňuje s EFST při práci na emocích.

EFST je tedy propojený ekosystém třech hlavních směrů: systemická psychoterapie, digitální forma terapie a interní modely jako IFS. První vztah je jasný – EFST vyžaduje kvalifikovaného terapeuta, protože pracuje s komplexními vztahovými strukturami. Druhý vztah spočívá v tom, že online terapie rozšiřuje dostupnost EFST i pro klienty mimo velká města. Třetí vrstva přináší IFS jako doplněk: IFS umožňuje rozpoznat a pojmenovat vnitřní „části“, což může podpořit EFST při rozklíčování emocionálních bloků. Tyto tři entity se tak vzájemně posilují a vytvářejí ucelený přístup ke zlepšení vztahů a osobního růstu.

Co najdete v naší sbírce EFST

Na této stránce jsme shromáždili články, které se dotýkají hlavních pilířů EFST. Čekají vás praktické návody, jak ověřit kvalifikaci psychoterapeuta, co sledovat při výběru odborníka, a také tipy, jak maximalizovat výhody online terapie, jak vytvořit bezpečný a efektivní virtuální prostor. Mezi dalšími tématy objevíte i přehled IFS, který vám pomůže pochopit, jak „vnitřní rodina“ může ovlivnit vaše vztahy. Pokud vás zajímá, jak správně kombinovat tyto přístupy, najdete zde i články o psychologické první pomoci, řízení stresu a sociální podpoře, které doplňují EFST.

Každý z těchto článků byl vybrán tak, aby vám poskytl konkrétní kroky – od rozpoznání vlastních emocí až po výběr vhodného terapeuta a nastavení online sezení. Přitom se zaměřujeme na to, aby informace byly srozumitelné i pro čtenáře, kteří s terapií teprve začínají. Všechny texty jsou psané v přátelském tónu, aby se čtenář mohl snadno zorientovat a rychle najít užitečná řešení pro své konkrétní problémy.

Prostřednictvím této sbírky získáte nejen teoretický přehled, ale i praktické nástroje, které můžete okamžitě použít. Ať už hledáte odpovědi na otázky typu „Jak zjistit, že terapeut má potřebnou kvalifikaci?“ nebo „Jak nastavit bezpečnou online terapii pro EFST“, najdete tu relevantní rady a odkazy na další zdroje. Věřte, že dobře pochopené základy EFST vám otevřou dveře k lepším vztahům a ke spokojenějšímu životu.

Podívejte se níže na konkrétní články a najděte inspiraci, jak integrovat EFST do svého života nebo praxe. Každý odkaz vás provede krok za krokem, ať už jde o výběr terapeuta, nastavení online sezení nebo prohloubení znalostí o IFS. Připravte se na praktické tipy, které můžete aplikovat již dnes.