Dialektická behaviorální terapie – praktický přehled

When working with dialektická behaviorální terapie, terapie spojující kognitivně‑behaviorální techniky s mindfulness pro zlepšení regulace emocí a mezilidských vztahů. Also known as DBT, it was created by Marsha Linehan for treating borderline personality disorder. The method dialektická behaviorální terapie includes four hlavní moduly: dovednosti mindfulness, emocionální regulace, interpersonální efektivita a krizové strategie.

One of the klíčových partnerů DBT is kognitivně‑behaviorální terapie, přístup zaměřený na změnu myšlenkových vzorců a chování. KBT poskytuje strukturu, na které DBT staví své techniky, a pomáhá klientům rozpoznat dysfunkční myšlenky předtím, než spustí emocionální výbuch. Bez pevného KBT základy by bylo těžké udržet systematické cvičení, které DBT vyžaduje.

Mindfulness a emocionální regulace v praxi DBT

Another cornerstone is mindfulness, schopnost být plně přítomen v okamžiku bez posuzování. Mindfulness učí klienty zastavit automatické reakce a nahlédnout do svých emocí ze vzdálenější perspektivy. Tento proces přímo podporuje emocionální regulaci, schopnost ovládat intenzitu a trvání emocí, která je v DBT považována za životně důležitou. Když se člověk naučí pozorovat své pocity, může je lépe zvládat pomocí dovedností jako jsou „radikální přijímání“ nebo „plánování opakování“.

Interpersonální efektivita, čtvrtý modul, se zaměřuje na to, jak komunikovat své potřeby a stanovovat zdravé hranice. DBT předpokládá, že silné mezilidské vztahy snižují riziko sebevražedných impulsů a podpoří stabilitu. Proto se v terapii často cvičí scénáře, kdy klient požádá o pomoc nebo vyjádří negativní emoce konstruktivně. Tento trénink úzce souvisí s konceptem interpersonální efektivity, dovedností pro úspěšnou komunikaci a udržení vztahů, která se objevuje i v dalších terapeutických modelech.

DBT se nepoužívá jen pro hraniční poruchu osobnosti. Je také efektivní u chronické samovražednosti, posttraumatické stresové poruchy a poruch příjmu potravy. Díky své modulární struktuře může terapeut přizpůsobit délku a intenzitu jednotlivých částí. Například někteří klienti potřebují víc času na mindfulness, zatímco jiní těží z intenzivního tréninku krizových strategií. Tato flexibilita je jedním z hlavních důvodů, proč se DBT rozšířila i do klinik a škol po celé České republice.

V naší sbírce níže najdete články, které rozebírají konkrétní aspekty DBT – od ochrany osobních dat při online terapii po praktické tipy pro rodiče dětí s ADHD. Každý příspěvek doplňuje výše zmíněné moduly a ukazuje, jak můžete DBT aplikovat v různých situacích. Projděte si je a zjistěte, jak mohou tyto strategie posílit vaši duševní pohodu.